金枪鱼紫米沙拉

作者： Cindy妞仔

楼主最近一直在努力减肥，但是发现好吃又禁饱的吃食实在是太少了。楼主是个爱吃的处女座，又有一个生命不息减肥不止的心，所以最近开始钻研如何做健康又好吃的减肥餐。 今天给大家推荐一款夏天减肥的好餐！简单便宜易操作。用时大概半小时，分量一个人至少可以吃三顿。 用了吞拿鱼（可以买新鲜的煮也可以用好的吞拿鱼罐头），洋葱，小葱，黄瓜，鸡蛋，喜欢辣的可以加一两个朝天椒，橄榄油，盐和黑胡椒。喜欢的可以加点甜玉米粒但是不建议加多，因为甜玉米粒高卡路里和糖。 我喜欢紫米所以加了小半碗，增加黏度！吃的时候喜欢海苔可以卷一个也可以切碎了撒上面。 因为吞拿鱼会增加饱腹感所以吃完一小碗就挺饱的了，也很适合当零食吃。夏天减肥的朋友们的首选！

用料

• 金枪鱼 两个罐头或者250克
• 黄瓜 半根
• 黑胡椒 适量
• 玉米粒 选用
• 鸡蛋 2-3个
• 橄榄油 适量
• 小香葱 两根
• 洋葱 1个
• 鲜辣椒（朝天椒） 选用 - 2小个
• 紫米 一小碗（可用2-3次）
• 海苔 选用

金枪鱼紫米沙拉的做法步骤

步骤 1

准备各种材料，切碎

步骤 2

拌上吞拿鱼和紫米

步骤 3

完成！

步骤 4

也可以这样当零食吃！开动吧

菜谱创建时间：2017-05-02 05:33:21