一、减脂27天早餐不重样

作者： 雅丸要减脂

(2017.03.27-2017.04.22) 📝第一份早餐不重样 🍥整理了一下自己这27天不重样早餐食单，具体的做法在微博@--雅丸--搜索早餐名字就可以看到了，大部分的早餐其实都是第一次做，所以有些做的不好看嘿～ 🎐食材都是日常随处就能买到的，做法都是少油少盐，热量基本上控制在400卡～500卡左右，尽量都有碳水，蛋白质，维生素～遵循好吃又健康，并且做起来都很简单快手～ 💋期待自己第二份27天早餐食单记录

用料

• 碳水 米饭，面条，山药等
• 蛋白质 鸡胸肉，虾仁，牛肉，鸡蛋，牛奶等
• 膳食纤维 蔬菜水果等
• 维生素 蔬菜水果等
• 补充 黑咖提高新陈代谢，青汁补充维生素和膳食纤维

一、减脂27天早餐不重样的做法步骤

步骤 1

3.27-3.29

步骤 2

3.30-4.01

步骤 3

4.02-4.44

步骤 4

4.05-4.07

步骤 5

4.08-4.10

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步骤 6

步骤 6

4.11-4.13

步骤 7

4.14-4.16

步骤 8

4.17-4.19

步骤 9

4.20-4.22

一、减脂27天早餐不重样的小贴士

🌸要开心的减脂～好好生活⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄

菜谱创建时间：2017-04-23 19:43:17