早餐竞赛之一

作者： 月迷离1029

早餐是一天中最重要的一餐，特别是对青少年来说，早上的功课繁重，更需要吃一顿营养早餐，来保持一天良好的学习状态。对上班族当然也很重要，一顿营养早餐能提高工作效率，保持旺盛的精力。 营养早餐要有碳水化合物，蛋白质，维生素，当然也要简单，快手，毕竟早上的时间很紧张。 新疆天亮得晚，我又是用手机拍照的，没时间修图，就简单，原始地纪录一下我这二十一天的早餐吧。

用料

• 鸡蛋 个1
• 盐 适量

早餐竞赛之一的做法步骤

步骤 1

昨晚做芝麻花生酥，这是自己调的馅

步骤 2

醒好的油皮剂子

步骤 3

包油酥

步骤 4

擀成牛舌状

步骤 5

卷好，醒一会儿

步骤 6

擀开

步骤 7

包馅

步骤 8

刷蛋黄液，切口，烤制，预热后180度，20分钟

步骤 9

早上起来洗草莓

步骤 10

洗黄瓜，切好，用盐杀一下水分，调凉拌汁，醋，辣椒油，花椒油，香油，味极鲜酱油，蒜末少许

步骤 11

煎蛋

步骤 12

在吐司片上抹沙拉酱，切一片午餐火腿

步骤 13

放上煎蛋

步骤 14

简易三明治完成

步骤 15

做香蕉牛奶麦片

步骤 16

加麦片

步骤 17

加入破壁机

步骤 18

一顿简单而丰盛的早餐

早餐竞赛之一的小贴士

很简单，二十分钟完成，除了芝麻花生酥是昨晚做的，别的都是早上完成，很快手，有干有稀，肉蛋奶，水果蔬菜都全了，可以吃顿健康早餐上班上学了。😊

菜谱创建时间：2017-04-23 07:18:18