低卡餐

作者： 古的白呢

鸡胸肉+蔬菜+鸡蛋

用料

• #煎鸡胸肉
• 鸡胸肉
• 黑胡椒粉
• 耗油
• 盐
• 淀粉
• 橄榄油
• 大蒜
• #配菜
• 时令菜（如：圣女果、胡萝卜、生菜、西兰花、黄瓜、圆白菜...）
• 鸡蛋

低卡餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净，一分为二，用刀背捶打鸡肉，抹上盐、黑胡椒粉、耗油、淀粉，腌30min左右

步骤 2

锅内倒橄榄油，放入鸡胸肉，再丢一个蒜，这样会更香，煎至变色即可盛盘

步骤 3

时令蔬菜洗干净，需要汆的在锅中倒入水，汆半分钟装盘

步骤 4

鸡蛋煮熟，一分为四，装盘。把所有食材放入容器中加入沙拉酱

菜谱创建时间：2017-04-16 17:23:55