煮前食材准备： 1.瑶柱提前用矿泉水浸泡一个小时以上。（我是提前一天放在冰箱里泡的） 2.米，小米，燕麦提前洗净待用 3.玉米剥成粒，洗净待用 4.山药去皮切成3cm薄片，用净水浸泡待用。（用净水泡着切片的，以防氧化变黄） 5.枸杞提前洗净待用 煮的流程： 1.约6碗水和瑶柱（连同泡瑶柱的水一同倒入砂锅）到在砂锅烧开， 2.烧开滴两三滴油，把洗好的米（小米，米，燕麦）和玉米一同放进烧开水的砂锅中。所有东西再次沸腾调小火煲30分钟 3.放入米和玉米煲到10分钟后，放入切片的山药（把泡山药的水倒掉） 4.山药煮了10分钟后，把洗净的枸杞放入粥中，再煮10分钟。 5.准备起锅，加入适量的白胡椒粉和盐 整个煲粥过程大概40分钟左右