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无油版烧茄子

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作者: 兔子卡车
从小超级爱吃妈妈做的烧茄子,但是传统烧茄子油炸一遍茄子吸收太多油,身体负担大而且不健康。所以研制出这个方法,味道初尝鲜嫩,味正汁足,最重要的是吃下去不会像传统烧茄子那样腻的慌。爱吃又不想变胖的人可以试试这个菜单。强烈推荐

用料

无油版烧茄子的做法步骤

步骤 1

将茄子切成滚刀块,不会的切成正方体,边长4到5厘米左右,别太大别太小。

步骤 2

水烧开,放入茄子,盖盖子,煮熟。茄子不漂着了,棱角都不明显,变软。茄子出锅沥水篮箜干。

步骤 3

把西红柿切小块,尖椒切段,葱姜切丝,待用。干黄酱和番茄酱和糖加水拌均。

步骤 4

炒锅稍热,不冒烟。放入炒菜用的适量油,中小火,火别太大。油温热即可,别太热,否则炒啥啥糊。放入葱姜和少量蒜,有香味后放肉丁,翻炒几下就快放西红柿炒出红汤,放入拌好的酱汁,翻炒。别糊锅

步骤 5

放入茄子,翻炒,放入老抽和普通酱油,盐,糖。颜色和味道自己掌握。老抽是提色用的,普通酱油是提味用的。中火,如果汤多可大火收收汤

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步骤 6
步骤 6

茄子挂汤合适,差不多入味后放入尖椒,翻炒,青椒熟而不烂时,倒入蒜末。起锅成盘

无油版烧茄子的小贴士

西红柿和番茄酱都是用来提色的,但是会酸,所以放糖的量要自己掌握好。尖椒必须要放,否则缺味!你也可以把茄子皮削掉,吃起来会稍劲道。但是花青素很珍贵,我没削。这个也是味道与传统烧茄子相似,一入口虽没有过油的那么香,但是吃多了却不会腻。也不用担心油大三高。不浪费一锅油还省事。

菜谱创建时间:2017-03-28 13:01:20
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