香煎鸡胸肉

作者： 令人头大小姐姐

开始减肥的第一天，鸡胸肉的蛋白是鸡肉里最高的，但是脂肪又很少，所以很多减肥和健身的人都把鸡胸肉当成最常吃的菜。

用料

• 鸡胸 1块
• 芝麻油 3滴
• 蚝油 一勺
• 生抽 一勺
• 淀粉 2-3克
• 辣椒面 适量
• 黑胡椒 适量
• 柠檬汁 几滴

香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

先用刀在鸡胸肉上切几个小口，然后把所有的配料放进去

步骤 2

用手把佐料抹匀后，就用料理锤轻轻的敲打鸡肉，翻来覆去的敲打

步骤 3

感觉鸡肉比之前变大了一点了就收起小锤锤，然后用保鲜膜包好鸡肉，放到冰箱冷藏一夜

步骤 4

第二天拿出来用平底锅两面煎熟就行啦

步骤 5

再配上芦笋和香菜，减肥也可以吃的很开心呢～

菜谱创建时间：2017-03-22 20:59:39