快手便当-三文鱼鳍西兰花

作者： 小洋葱和小土豆

十分钟快手便当。喜欢吃鱼鳍的人一定喜欢这个便当，肉和油脂的平衡很好，满满补脑的感觉。富含Ω-3不饱和脂肪酸，可降低人体血液中甘油三酯的含量，通过提升高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，有效降低血脂和血胆固醇，应该对防治心血管疾病会有些帮助吧。还有西兰花同学，颜值高的防癌小能手哦。直接汆烫就可以，有没有很方便？

用料

• 三文鱼鳍 一个
• 西兰花 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量

快手便当-三文鱼鳍西兰花的做法步骤

步骤 1

三文鱼鳍切条，放适量料酒静置一会儿

步骤 2

西兰花窜水

步骤 3

三文鱼鳍用平底锅两面煎黄，放黑胡椒粒和盐调味

菜谱创建时间：2017-03-01 14:43:41