将各种米 豆 处理好 晾晒挑挑捡捡 然后放在一个干燥密封容器内，这样喝的时候直接舀几勺就可以啦。
睡觉前把杂粮放入炖锅，后加上水。调成杂粮粥模式，五点五个小时。早上就能喝到热腾腾的粗粮粥了。用电饼铛烤薏米是为了把薏米的寒凉之性祛除，同时保留健脾祛湿之功。黑米黑豆可以养肾，燕麦米非常适合糖尿病人实用，而且加了燕麦米口感会好很多。这个配方适合需要养肾减肥或者低糖饮食的糖尿病人服用。另外，我会提前剥两个核桃。喝完粥再把核桃吃掉！😉