准备备料，把东西找齐。黄糖和红糖有一样甚好，没有，冰糖也是妥妥的。
主料先泡
配料
一般浸泡1-2小时，想快就用温热水泡（我一般是晚上下班回来配泡，睡前炖上，早上直接吃）
泡好的加水，电饭锅预约也好，我一般是童“汤／粥”功能+3小时，直接炖煮也好（反正晚上也就几个小时的睡眠过度）
早上起来加糖（红／黄／红+黄都OK），如果怕早上来不及，就晚上直接炖上
条条框框都不重要，还是简单易操作，用量配料都无所谓的简单食材，好喝饮品。 益气补血，甜淡适口。
1.老黄糖和古法红糖上某宝可以买到（很多地方超市买不到） 2.作为常备饮品，我隔三差五就备上如上材料，收纳瓶罐装好，随时日常便取。