莓果奇亚籽酸奶布丁. Berries Chia Pudding Parfait.

作者： Tinng

奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，（是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等，是名副其实的super food——超级食物。口感很特别，饱腹感极强，与浓郁的酸奶结合，静置成软软的布丁～搭配上莓果鲜果泥，颜色搭配极具冲击力，是十分健康的早餐之选哦～ 菜谱是两杯的分量～

用料

• #布丁
• 奇亚籽 35g
• 酸奶（较浓稠） 400g
• #莓果泥
• 蓝莓 40g
• 草莓 300g
• 香蕉 一根
• #装饰
• granola麦片
• 坚果、果干
• 新鲜香草 薄荷、百里香等

莓果奇亚籽酸奶布丁. Berries Chia Pudding Parfait.的做法步骤

步骤 1

洗净水果，称量好材料。

步骤 2

酸奶与奇亚籽混合均匀，入冰箱静置20分钟

步骤 3

草莓去蒂，切小块

步骤 4

香蕉切片

步骤 5

香蕉、草莓、蓝莓放入搅拌机搅拌均匀成果泥

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步骤 6

步骤 6

依次按照莓果混合物，酸奶奇亚籽，莓果泥分层叠放至杯中

步骤 7

放上水果，麦片和坚果作为装饰，当然用上一些绿叶作为点缀更加清新~

步骤 8

这样就完成啦～

步骤 9

个人很喜欢奇亚籽的口感～

莓果奇亚籽酸奶布丁. Berries Chia Pudding Parfait.的小贴士

1.我选择比较浓稠的酸奶，可以根据喜好改变酸奶的比例 2.莓果泥加入香蕉是为了增加浓稠度，这样比较好分层 3.我没有添加任何甜味剂，因为酸奶本身比较甜啦，如果使用自己制作的酸奶，混合的时候需要添加一些蜂蜜

菜谱创建时间：2017-02-07 15:12:04