孕食2：早餐—芝麻核桃燕麦粥

作者： 小白领没空做饭

孕五周，早上坚持给自己做营养粥。 芝麻含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等微量元素，具有养发、润肠、滋补身体的功效，同时也有利于胎宝宝皮肤、头发以及神经系统的发育。 核桃仁中含有亚麻油酸及钙、磷、铁等大量营养物质，准妈妈食用不仅能有效缓解孕期脑力不足，美容养颜和提高机体免疫力，还能促进胎儿生长发育。 燕麦铁、钙、铁等营养元素，但可能会引起消化不良、腹痛、腹泻，严重者还有可能引发流产或早产。所以燕麦大家以自己情况选择。我平时就吃燕麦，而且放的量不大，对我而言不会有腹泻问题。

用料

• 核桃 克
• 燕麦 适量
• 大米
• 黑芝麻

孕食2：早餐—芝麻核桃燕麦粥的做法步骤

步骤 1

晚上睡前，把材料都扔进电饭锅，再定时，第二天早上就能吃啦。

步骤 2

今天早上我配的是妈妈做的肉包子和团子。

步骤 3

另外，为白天单位时间准备了核桃仁、苹果、黄心番薯。（紫薯较一般番薯难消化，容易引起腹胀，腹痛）

菜谱创建时间：2017-02-06 09:27:09