代餐奇亚籽smoothie

作者： 婕婕高爱碳水

自从做了奇亚籽布丁，就很爱它了。 又有饱腹感，又能防便秘。虽然改善睡眠和皮肤状态我还没感受到，但是真的是个好东西呀，而且还好吃。 果蔬汁和smoothie代餐我受不了，会非常饿，但是这个应该可以，饱腹感很强。虽然对于我这种人，是不可能代餐的，但是确实能减少很多摄入。 不必按照我的喜好来放果蔬，自己喜欢就好，绿色蔬菜就别放了，奇亚籽膳食纤维也是足够。

用料

• 奇亚籽 1/4 cup
• 香蕉 半只
• 冷冻草莓 4个
• 橙子/橘子 半个
• 杏仁奶/牛奶/各种奶 1cup

代餐奇亚籽smoothie的做法步骤

步骤 1

材料大集合。 我更喜欢杏仁奶，比牛奶清爽，而且香气特殊。各种奶制品都是可以的，看个人喜好吧。 香蕉增加浓稠度，冷冻的草莓打出来会有smoothie的感觉，另外这杯已经浓稠的只能用勺子吃了，所以不用香蕉这种水果也ok

步骤 2

杏仁奶浸泡奇亚籽5小时以上，让奇亚籽充分膨胀。

步骤 3

充分blend。 我用的破壁，不知道普通的料理机能不能很好的打碎奇亚籽。 topping一些坚果水果也是可以的，我把剩下半根香蕉放上去了哈哈哈哈。

菜谱创建时间：2017-02-02 09:39:19