生红薯去皮切块，放进微波容器，并在顶上盖一层保鲜膜（保证水汽）。微波炉加热8min以上，具体时间视情况而定。
全部熟透后，将红薯、香蕉碾成泥，加入鸡蛋、可可粉、全麦粉/亚麻籽粉/燕麦粉等（有什么加什么吧）、少许盐提高甜度，全部混合均匀。呈湿润泥状。
容器上面再糊一层保鲜膜放入微波炉加热6min以上，具体时间视微波炉情况而定，餐具插进去差不多干燥的状态就完成了。
搭配一些蔬菜，就是营养均衡的一餐啦。