(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥

作者： 小熊猫一世

方便快捷，营养全面而且美味！ 我最喜欢把苹果换成香蕉，等燕麦粥煮好后放入切好的香蕉段，牛奶在冷却过程里自然把香蕉加热，加热的香蕉很好吃！ 2 这里面可以把苹果换成香蕉最好！

用料

• 牛奶 150克
• 苹果 半个
• 燕麦 50-70g
• 鸡蛋 1个
• 蜂蜜 一勺
• 坚果 巴达木，葡萄干，腰果等都可以
• 枸杞 适量
• 蓝莓 适量
• 紫甘蓝 一片
• 其他水果 香蕉，草莓，蔓越莓等

(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

把紫甘蓝洗好后切成丝，再把丝切成小段

步骤 3

水果洗好切成丁与紫甘蓝一起放入最后需要的一个大碗里(不喜欢紫甘蓝的不用放了)

步骤 4

把牛奶放锅里煮，同时加入这些坚果和枸杞

步骤 5

牛奶烧开后放入打散的鸡蛋搅拌，然后再加入50-70g燕麦(符合减肥的人)，煮好后盛入另一个空碗，放入凉水里冷却，直到60 -70度左右

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步骤 6

步骤 6

冷却好的牛奶燕麦粥倒入之前放水果的碗里，加入蜂蜜，搅拌就可以了

(香蕉)水果坚果牛奶燕麦粥的小贴士

1 水果必须放另一个碗里，不能煮！紫甘蓝也不能煮！ 也不要把滚烫的牛奶燕麦直接与水果混合，只能以最后牛奶的余温来让它们温热一下就好了，否则难吃！特别是苹果不能和牛奶一起煮 2牛奶燕麦冷却一会儿后放入水果碗里才能放蜂蜜，否则破坏营养

菜谱创建时间：2017-01-13 08:45:48