低卡增肌香辣烤鸡胸

作者： 桃一隻

用料

• 鸡大胸 一整块
• 草原红太阳烧烤酱 两大勺
• 蜂蜜 一大勺
• 干辣椒丝 适量
• 小茴香 适量
• 迷迭香 适量
• 黑胡椒碎 适量
• 白芝麻 少许

低卡增肌香辣烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸是健身的人日常必不可少的食材，今天临场发挥的，没想到口感和味道都那么好，po到朋友圈很多亲问我要菜谱，好吧，作为一个懒惰的人，第一次也不太会写，而且是临时起意，过程中都没有拍图，大家将就看吧，谢谢啦😜 首先，鸡胸从中间片成两片。没图😂

步骤 2

第二，把鸡胸放在稍大一点的碗里，把材料表里所有的调料都放进去，用手轻轻揉啊揉，给亲爱的鸡胸做一个放松SPA，我没有放盐，口味稍淡，重口的亲可以适量加一点盐，待按摩均匀，感受到鸡胸的舒缓时就可以了，静至一旁腌制30分钟。

步骤 3

第三，烤箱180预热后，把颜值好的鸡胸放入烤箱，上下火180℃30分钟就好啦啦啦啦～。

步骤 4

唠叨一下，材料表里的各种调料，都可以按照自己的口味适量放，因为我特别喜欢喜欢辣，也很喜欢小茴香、迷迭香和黑胡椒碎的味道，所以料都放的少多，大家也可以按照喜好，放自己喜欢的东西。另，加一勺蜂蜜，会让鸡胸更加鲜嫩多汁，考出来肉质很嫩不会柴，蜂蜜这一步尽量不要省哈～ 我觉得我写的乱七八糟的，不过鸡胸做法简单，基本零失误的，大家喜欢可以试试啦～

菜谱创建时间：2016-12-11 15:59:48