瓜子仁，180度烤5分钟，如果是花生、腰果、杏仁什么的适当延长时间，烤好后稍微切碎一点。
藜麦，淘洗两遍，加水煮15分钟，然后控干水分。其实蒸的比较好，会干一些，但要事先泡3小时，我太懒，就煮了。
加点你手头有的东西增加口感，我加了麦片和葡萄干。
加热炼乳，使其流动性增加。我没有微波炉，隔水加热了一下。
把炼乳加入之前的材料中，搅拌均匀。炼乳不要贪多，会甜。我在这个状态的时候尝了一大口，香甜可口～
铺平到垫了油纸的烤盘中，厚度大概1.5厘米。我这个铺的太厚了，不好烤。上下火135度烤50-60分钟。
我出炉切块后又把切面朝上烤了15分钟。
可以抽真空保存，作为能量棒是不错的选择。