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#Meal Prep# 健康杂粮饭
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作者：
维恩三三Wayne
Meal Prep 一份200g碳水，40g植物蛋白 可以分成4~5份主食
用料
大米
100g
红米
50g
燕麦
50g
藜麦
50g
红豆
50g
清水
#Meal Prep# 健康杂粮饭的做法步骤
步骤 1
所有材料称重后清水漂两遍，浸泡半小时
步骤 2
水倒掉，加水至没过杂粮一点点(大概5mm) 上锅蒸30分钟即可
菜谱创建时间：2016-11-17 22:37:04
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