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鸡胸肉紫薯沙拉

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一人食健身餐系列 愿每只懒癌晚期的健身狗 被这世界温柔对待🙏🏻 40g碳水 30g蛋白质

用料

鸡胸肉紫薯沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉解冻,用盐,黑胡椒腌制片刻

步骤 2

紫薯洗净,不用擦水,裹上厨房纸,稍稍打湿,微波炉高火8~10分钟,中间翻一次面

步骤 3

生菜底部切一刀,叶子就全散开了,清水洗净,沥干,可手撕可切成条 其他蔬菜自行处理,我加了一点圆白菜切丝,也很搭

步骤 4

紫薯好了之后拿出来稍微放凉,这时候可以做鸡胸肉了

步骤 5

鸡胸肉煎熟切片,或者手撕成条也行。不局限做法

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步骤 6
步骤 6

拿一个大沙拉碗,蔬菜打底 紫薯竖切十字分成4条,再切块,放到中间 顶部铺上鸡胸肉,加入沙拉酱拌匀,开吃

鸡胸肉紫薯沙拉的小贴士

1.鸡胸肉做法很灵活,可以水煮,基本的黑胡椒做法,或者做成蜂蜜蒜香,这方面菜谱很多不赘述 2.蔬菜水分一定要沥干,不然很影响口感。这里推荐宜家的蔬菜甩干机,特别好用的黑科技 3.紫薯我一般选中等大小,细长型,个头均匀的,微波炉做法比较快捷方便,略干,蒸熟也可以,口感会湿一点

菜谱创建时间:2016-11-17 14:04:25
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