肉桂苹果藜麦粥

作者： 五毫升同学

藜麦搭配肉桂和苹果这对cp 在你健身后补充优质碳水的同时又能享受美味～ 健身前后都需要补充适量碳水 以保证肌肉不会流失 所以加餐是必须的 但也要避免吃得过多 囤积脂肪 苹果加入使藜麦粥不再单调乏味 也能够补充维生素 肉桂有祛寒降血糖的功效 对女孩子是非常好哒 此方为一人一餐量 参考热量约294千卡

用料

• 苹果 一个
• 藜麦 1/4cup
• 黑麦 1/4cup
• 亚麻籽&奇亚籽 10g
• 肉桂粉 1tbsp
• 黑芝麻茯苓粉（选用） 1tbsp
• 红枣 几颗

肉桂苹果藜麦粥的做法步骤

步骤 1

食材合照

步骤 2

淘洗藜麦 多过几遍清水 否则会有枯味

步骤 3

苹果切成1*1cm的小丁（给小朋友做辅食打成泥）

步骤 4

所有食材放入电饭煲 加水至刻度2

步骤 5

不必等电饭煲完成程序 一个小时即可

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步骤 6

步骤 6

煮出来的分量满满一杯 嗜甜的话可以吃的时候根据个人口味加入红糖 苹果很甜 不需要加太多

菜谱创建时间：2016-11-15 14:41:25