鸡胸肉切条或片 厚度大概0.2cm左右。加少许盐和黑胡椒腌制1小时（用沙拉酱盐就少放点）。煎熟两面煎の变白了就好了，不要煎太久容易柴。
青瓜切条/番茄切片/生菜洗净沥干。 彩椒切条锅里淖下水后过凉水沥干。以上材料备用
面饼可以锅里开小火，两面各10-15秒加热下。面饼会变软哦。喜欢有嚼劲的，不加热也OK的。 保鲜膜垫在面饼下，将以上材料都横着放入面饼内卷起来。
在卷边那抹一点酱便于黏住。连同保鲜膜一起卷哦。在保鲜膜一头打个结，这样吃的时候不会漏出来。
看卷起来喽
大工完成，可以带去公司和同事分享。
第一个我没卷后，后面摸索找到了赶脚。大家也动手做起来吧！喜欢加什么食材都OK，切记一点生菜洗好水要沥干不然太湿面饼要软掉没口感了。还有我是将青瓜去子了，大家就随喜哦。 沙拉酱最好买那种可挤压式の哦会比较方便，我没买到就自己用一次性手套剪个小口子搞了下。