简便健康奇亚籽燕麦布丁粥

作者： cecilia咸味阳光

作为大吃货的我怀孕之后就慢慢尽量改变一些自己的饮食习惯，寻找一些健康的食品。 燕麦，奇亚籽都属于健康食品，且不说奇亚籽推说的那么多神奇的功效，我就觉得早上作为早餐，改善便秘，控制孕期血糖什么的，非常值得推荐。而且很快手很方便哦，除了适合想健康饮食的朋友，也适合早上起来忙碌的人。 吃奇亚籽之前唯一要注意的是，您是不是低血压人群以及容易过敏的高敏人群。 还有就是尽量选择南美有机奇亚籽。

用料

• 无糖生燕麦
• 奇亚籽
• 酸奶
• 牛奶
• 各种水果
• 椰蓉(可选)
• 蜂蜜(可选)

简便健康奇亚籽燕麦布丁粥的做法步骤

步骤 1

准备好各种原材料和可以密封盖好的玻璃瓶。 zip bag里是我打碎的椰蓉粉，可加可不加。 喜欢吃甜一点还可以加蜂蜜，或者巧克力酱什么的，我本人不喜欢，所以没有出现在照片里。

步骤 2

加无糖生燕麦，满1/4 -1/3瓶就差不多了。

步骤 3

加两三勺奇亚籽。

步骤 4

加100-150g左右的酸奶，任何口味都行只要你喜欢。

步骤 5

很多人喜欢这步加水果。我个人喜欢第第二天吃的时候再加水果，所以这步就直接加牛奶至七八成满。不要加满了，燕麦奇亚籽会泡涨，到时候就没空间加水果了。 牛奶加好后盖上瓶盖，摇晃均匀，放进冰箱过夜即可。

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步骤 6

步骤 6

第二天早上从冰箱拿出来的样子。燕麦和奇亚籽已经泡开呈布丁粥状。 不喜欢冰的可以把盖子拿下来之后进微波炉打一分钟。

步骤 7

切上自己喜欢的水果加入即可食用。我今天只有香蕉了，哈哈，就先香蕉吧，加上草莓蓝莓芒果什么的会更美更好吃。

菜谱创建时间：2016-11-07 03:12:24