快到飞起来的微波炉烤红薯【红薯可帮助预防及控制糖尿病】

作者： E减医学减重

红薯含有大量的β-胡萝卜素、维生素A、维生素B、纤维，也是维生素E、钙、和铁的重要来源。在2008年的《糖尿病、肥胖和新陈代谢》上的一项研究指出，含有红薯的提取物能够提高Ⅱ型糖尿病患者的胰岛素敏感度。而最近发表在《临床生物化学和营养学杂志》上的一项研究表明，红薯的提取物可以抑制氧化应激和炎症，而这两者都是糖尿病的发展的重要因素。

用料

• 红薯 1个（挑选偏长的中等大小的红薯）
• 清水 1点点
• 厨房纸 1张

快到飞起来的微波炉烤红薯【红薯可帮助预防及控制糖尿病】的做法步骤

步骤 1

用刷子刷洗红薯，但不要将皮擦掉，应完整保留；

步骤 2

用打湿的处方纸包裹红薯1-2层

步骤 3

放入微波炉，高火8分钟，翻面3分钟

步骤 4

取出，剥开纸

步骤 5

开始吃吧~~

菜谱创建时间：2016-11-03 12:00:55