香蒜蜂蜜煎龙利鱼柳

作者： NZmom

超！级！好！吃！超！级！好！吃！超！级！好！吃！ 重要的事情 说三遍~~~

用料

• 龙利鱼柳 1条
• 胡椒粉 适量
• 大蒜 4瓣
• 蜂蜜 1汤匙
• 玉米油 3汤匙

香蒜蜂蜜煎龙利鱼柳的做法步骤

步骤 1

冰冻的龙利鱼柳提前完全自然解冻；

步骤 2

大蒜压成蒜末泥，加入1汤匙蜂蜜、3汤匙玉米油，搅拌均匀备用；

步骤 3

龙利鱼利斜刀切三厚片，两面撒上胡椒粉；

步骤 4

取一张保鲜膜，放上龙利鱼柳，两面均匀抹上步骤2的香蒜蜂蜜酱

步骤 5

包裹好，放入冰箱冷藏层腌入味，约1小时；

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步骤 6

步骤 6

不粘平底锅！不粘平底锅！不粘平底锅！加热后，转小火！转小火！转小火！放入腌好的龙利鱼柳，盖上锅盖，就这么焖着煎制它~~~

步骤 7

待一面的边缘出现微焦，轻轻翻至，另一面，同样盖上锅盖小火焖着煎制。

步骤 8

因为蜂蜜和蒜泥容易焦，所以要小火，其次龙利鱼利中间比较厚实，所以需要盖上锅盖焖着才能够熟透，保持了里面的鲜嫩感。。。外焦里嫩，成品的口感就是这样子了~~~10086赞！

香蒜蜂蜜煎龙利鱼柳的小贴士

1.同样的做法，也可以将龙利鱼柳换成鸡胸肉。注意的是，龙利鱼柳本身有咸味，因此腌的时候没有加盐，而鸡胸肉在一开始就需要用盐给它全身按摩一下，使其入味！ 2.龙利鱼柳还有一种最原始最简单的吃法，就是无需任何腌制工作，解冻后切4-5片，直接放平底锅，小火，盖锅盖焖着煎制，同样两面煎至微焦，淋入少许生抽，也是相当美味!

菜谱创建时间：2016-10-28 10:06:21