把南瓜削皮切块和奶酪一起加些水放入微波炉高火叮4分钟左右(直到南瓜完全熟透),取出放入搅拌机打成泥即可
烧两锅水一锅煮秋葵,一锅煮水波蛋(将水烧到冒小气泡,用勺在水中制造一个漩涡,打入一个生鸡蛋,小火煮到蛋白凝聚)
剩下随意摆盘
热量表