玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐

作者： Viola_菲小狸

这是一道清淡美味的减肥菜，无油低脂低卡，非常适合正在减肥的朋友们哦。我也正在减肥，想要换着花样把鸡胸肉做得好吃一点。鸡胸肉也不仅仅只有煎和烤的做法，还可以炖汤吃，也非常好吃喔！玉米和南瓜是粗纤维的蔬菜，有利于增强饱腹感！正在减肥的朋友们快和我一起来试试这道菜吧😉

用料

• 鸡胸肉 250-300g
• 南瓜 200g
• 玉米 200g(半根）
• 料酒 2勺
• 生姜 1块
• 淀粉 1勺
• 鸡精 1勺

玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净，切片，放入碗中。

步骤 2

生姜洗净，切丝，加入鸡胸肉中。

步骤 3

加入2勺料酒，1勺淀粉，用手抓匀。放入冰箱腌制30分钟。

步骤 4

30分钟后取出腌制好的鸡胸肉，挑出生姜丝。玉米切段，再切半。南瓜切小块。

步骤 5

玉米和南瓜冷水下锅，煮开至南瓜散出一层金色的浮末。（我比较喜欢把南瓜煮透一些）

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步骤 6

步骤 6

放入腌制好的鸡胸肉，大火煮2分钟以后，加入1勺鸡精，小火煮5分钟。出锅！

玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐的小贴士

不喜欢用鸡精的朋友们可以直接用盐。无油低脂低卡的减肥餐，很适合正在减重的朋友们呢！

菜谱创建时间：2016-10-03 09:13:59