无油无糖低GI零食-糙米糕 减脂增肌

作者： 花花不说话

打了糙米粉想着尝试做做小点心…果然不如糯米粉粘腻～顺手就用空气炸锅做成了糙米糕，没想到很好吃！ 关键是无油无糖低GI！无油无糖低GI！无油无糖低GI！ 还高蛋白！哈哈哈哈 减脂增肌的路上不孤单 看到没有方子顺手记下来～🙆🏻☺️

用料

• 糙米/糙米粉 一杯
• 巧克力口味蛋白粉 三勺
• 奇亚籽 一茶匙
• 坚果 随心

无油无糖低GI零食-糙米糕 减脂增肌的做法步骤

步骤 1

免洗糙米/干糙米 放入料理机磨粉

步骤 2

磨好的粉。 多出来可以收起来做迷糊豆浆或者别的东西用。

步骤 3

糙米粉微波炉加热两分钟，取出后加水加蛋白粉。筷子搅拌成糊。 糙米没什么粘性，搅拌均匀就好。

步骤 4

粘性真的很差

步骤 5

可以加各种喜欢的果干和坚果碎。

步骤 6

我还做了两个咸口的。刚刚炸完天妇罗顺手加了一些天妇罗粉。 大家做的话可以加盐胡椒五香粉孜然粉之类自己喜欢的粉。

步骤 7

我用的杯子蛋糕硅胶模具。薄一点的飞利浦空气炸锅200度五分钟就好。烤箱大家看一下只要凝固了就OK。

步骤 8

咸口的做的厚一些200度八分钟。

步骤 9

完工！

步骤 10

加奇亚籽。可以吸一些水分。

菜谱创建时间：2016-09-22 11:42:21