健身餐：低脂高蛋白元气鸡肉炸弹

作者： 食無二

每100g鸡胸肉富含23.8g蛋白质，作为日常膳食的蛋白质补充鸡肉丸可以一次做一周的量。烹饪方式丰富，低热量高蛋白瞎吃没负担。爱生活从改善健康饮食开始。

用料

• 鸡大胸 200g
• 香菇 2朵
• 姜末 少许
• 盐 适量
• 黑胡椒碎 少许

健身餐：低脂高蛋白元气鸡肉炸弹的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一块，洗净，香菇泡发好，香菇水留着

步骤 2

鸡胸香菇切成条放入切菜器，也可以用搅拌机（不推荐）

步骤 3

做好的肉糜加入适量盐，胡椒碎，姜末，水淀粉少量用香菇水搅拌均匀 沿一个方向

步骤 4

用手捏出丸子，可用勺子辅助成型，锅里盛满冷水，烧水的同时放入做好的丸子水烧开丸子就做好了，然后捞出滤干放入冷水浸泡10分钟，中间可以换一次冷水

步骤 5

过冷水后捞出滤干可用食品袋分装

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步骤 6

步骤 6

然后入冰箱，吃的方法有很多：1，煮--青菜，粉丝，番茄 2，炒--西芹，黑木耳，小米椒 3，蒸--红薯上面铺上丸子，蒸好后淋上少许蚝油即可 4，炖--盒装咖喱块，土豆，甜椒，胡萝卜 5，烤--包上蛋液沾麦片 高低火200 10分钟 预热10分钟 6，炸--最不推荐的吃法 沾蛋液小火炸至金黄即可出锅 撒芝士粉非常美味

步骤 7

so easy！赶快试试吧

菜谱创建时间：2016-09-12 22:29:32