【健身食谱】鸡丁南瓜盅

作者： 柳夜来

最近开始健身，看到好的菜谱就搬运过来，方便自己查找，此系列并非原创～ 我只是大自然的搬运工＼（＠￣∇￣＠）／ 暂时都没图，若是做起来再补图٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و 主图上会尽量标明出处哒，嗯(๑╹∀╹๑)

用料

• 鸡胸肉 100g
• 青南瓜 小半个 约150g
• 蒜蓉
• 盐
• 黑胡椒碎
• 生抽
• 欧芹碎 （可省略）

【健身食谱】鸡丁南瓜盅的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉解冻后吸干水分切丁

步骤 2

青南瓜用挖勺把中间果肉部分挖出，剩下外壳备用

步骤 3

鸡丁和南瓜果肉混合，用少许盐，几滴生抽，黑胡椒碎，蒜蓉一起抓匀，腌制半小时以上

步骤 4

烤箱预热，在烤盘上铺上锡箔纸，将腌制好的鸡肉南瓜果肉平铺在烤盘上，160度上下火，烤15分钟左右

步骤 5

将烤好的鸡丁南瓜肉放进南瓜外壳里，撒上欧芹碎做装饰即可

菜谱创建时间：2016-09-11 11:24:40