健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐

作者： 太阳猫美食

一般经过一晚的睡眠之后，糖原水平会很低，作为一个健身党，早餐可以适量吃一些碳水补充糖原，另外加入适量蛋白质。 食谱来自：Ryan

用料

• #鸡胸肉红薯低卡健身餐
• 鸡胸肉 1块
• 红薯 1个
• 西兰花 小半颗
• 胡萝卜 半根
• 蘑菇 4个
• 盐&黑胡椒 适量
• #燕麦酸奶爱上吐司蛋
• 无糖酸奶 300ml
• 燕麦 适量
• 坚果 20g
• 吐司 2片
• 鸡蛋 1个

健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉和红薯切块，放烤箱烤30分钟

步骤 2

西兰花，胡萝卜，蘑菇焯水

步骤 3

加入少量进行调味

步骤 4

烤熟后鸡胸肉用盐和黑胡椒调味，叮~低脂的鸡胸肉蔬菜沙拉完成啦

步骤 5

（ 头天晚上做好隔夜燕麦）燕麦层加入无糖酸奶

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步骤 6

步骤 6

加入自己喜欢的坚果

步骤 7

盖一层燕麦和酸奶

步骤 8

重复两次后放入冰箱冷藏，第二天早上拿出来就可以吃啦~

步骤 9

吐司夹入煎好的鸡蛋，对半切开，简答的鸡蛋吐司完成啦~和隔夜酸奶燕麦一起吃，味道很赞哟~

健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐的小贴士

这次提供的食谱是健身人士吃到的早餐，因为不能摄入过多的盐分，所以调味主要是以少量的黑胡椒和盐为主，如果是非健身党，可以根据自己的口味加上自己喜欢的调味料哦~

菜谱创建时间：2016-09-06 11:42:18