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煎金枪鱼韭菜豆腐饼

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还是减肥增肌 无油

用料

煎金枪鱼韭菜豆腐饼的做法步骤

步骤 1

豆腐切小块,用盐水泡十分钟,可以帮助入味,也可以去掉豆腐和一点腥味。 豆腐倒掉水,压成泥 韭菜切碎 金枪鱼弄碎

步骤 2

豆腐加入韭菜和金枪鱼,搅拌均匀

步骤 3

加进一个鸡蛋,搅拌均匀

步骤 4

不粘锅,热锅。 不加油!!!重复,不加油!!!! 然后下过锅煎,弄成圆饼形状,一边定型之后才翻过来。 翻过来之后是右边的样子

步骤 5

装盘

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步骤 6
步骤 6

有营养的便当菜

煎金枪鱼韭菜豆腐饼的小贴士

1. 可以加自己喜欢的蔬菜,例如菠菜,菜心,切碎即可。 2. 不粘锅是为了不放油比较健康,也可以用别的锅,如果不是就要放油

菜谱创建时间:2016-09-05 19:24:49
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