蜂蜜蒜蓉煎鸡排

作者： 亲爱的温温儿

为了健身吃鸡胸肉，这种吃法虽然不专业但是还是比油炸之类的健康一些吧

用料

• 鸡胸脯肉
• 蜂蜜
• 大蒜
• 盐巴
• 黑胡椒粉

蜂蜜蒜蓉煎鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸脯洗干净，撕掉一些筋膜处理干净

步骤 2

片成两大片

步骤 3

用刀背这样敲一下，用肉锤更好

步骤 4

撒盐巴和黑胡椒腌制一下

步骤 5

撒蒜末和蜂蜜腌制2小时，越久越入味，可以放冰箱冷藏室

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步骤 6

步骤 6

不粘锅放食用油，我用的核桃油，普通色拉油就可以，小火两面煎一下，把腌制的蒜蓉蜂蜜最后也倒进去

步骤 7

装盘

步骤 8

好吃

蜂蜜蒜蓉煎鸡排的小贴士

小火慢煎，确保鸡肉熟透，不然拉肚子哦

菜谱创建时间：2016-08-31 15:23:37