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鹰嘴豆小汉堡配feta酱配黄瓜沙拉.Felafel sliders with whipped feta and cucumber slaw.

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既有饱腹感又无油脂,还是高颜值,健身的小伙伴也吃的毫无顾虑。压碎的鹰嘴豆泥居然给人吃肉的口感,骗过嘴巴,满足味蕾,完全没有负罪感。作为健身人士的晚餐,饱腹十足,吃完还能在练1小时!

用料

鹰嘴豆小汉堡配feta酱配黄瓜沙拉.Felafel sliders with whipped feta and cucumber slaw.的做法步骤

步骤 1

将所有原材料准备好,先制作鹰嘴豆饼。

步骤 2

洋葱切碎。

步骤 3

蒜头切碎。

步骤 4

欧芹叶切碎。

步骤 5

将1/2鹰嘴豆先手动压碎,1/2完整鹰嘴豆待用。

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步骤 6
步骤 6

洋葱,蒜头,欧芹叶,1/2未压鹰嘴豆,自发粉和鸡蛋放入食物料理机中打至粗粒粘稠状。

步骤 7

再加入压碎的的鹰嘴豆泥,手动拌匀即可。

步骤 8

手粘上面粉,将鹰嘴豆做成大小一致的圆饼状。盖保鲜膜冷藏30分钟。

步骤 9

制作汉堡内的酱汁,将feta奶酪,希腊酸奶和莳萝一起放入料理机中搅汁粘稠,冷藏待用。

步骤 10

热锅,放入1tbs的橄榄油,煎鹰嘴豆饼,每面2-3分钟至金黄,剪完一个饼在加入1tbs的橄榄油煎另一个鹰嘴豆饼,剪好后,用吸油纸吸干油,保温放一边待用。

步骤 11

将紫甘蓝,黄瓜,莳萝放入米醋中腌制一会。

步骤 12

组装,汉堡包做底,加入鹰嘴豆饼,淋上奶酪酱汁,再放上黄瓜沙拉,盖上汉堡面包即可。

鹰嘴豆小汉堡配feta酱配黄瓜沙拉.Felafel sliders with whipped feta and cucumber slaw.的小贴士

沙拉可以挑自己喜欢的蔬菜,多做一些当酱菜也很不错哦。

菜谱创建时间:2016-08-29 21:53:35
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