三分练七分吃

作者： 郭黑暗

以后坚持的岁月，都把图传在这里。 一年后看看自己，走过的路，流过的汗。 相信身材不会辜负我。

用料

• 坚持
• 饮食科学合理的调整
• 每周运动至少四次
• 每周一天欺骗餐
• 减脂增肌

三分练七分吃的做法步骤

步骤 1

早餐

步骤 2

午餐

步骤 3

运动前加餐

步骤 4

运动后饮食

菜谱创建时间：2016-08-24 10:11:01