把冷冻玉米粒拿出来室温解冻，此步骤可省略，直接在锅上面加热。 （我的玉米粒是在麦德龙买的他们自产的那种，便宜又大碗）
把蔬菜粒拿出来室温解冻，此步骤可省略，直接在锅上面加热。 （我的蔬菜粒是在麦德龙买的他们自产的那种，便宜又大碗）
鸡肉切丁然后加一勺料酒一勺生抽一勺白胡椒粉放入冷藏，腌制二十分钟后拿出来。不粘锅加一滴橄榄油，为了低脂少来点油，也可以不加，但是加了口感稍微好一点。
蔬菜粒和玉米粒一起直接放入锅中加热翻炒。一个小点的西红柿切丁。把所有东西放入一个碗中，加一勺醋，一勺香油，一些白胡椒粉，然后搅拌均匀。好啦，一碗低脂健康的蔬菜鸡肉沙拉就做好了！