双豆燕麦粥（减脂增肌）

作者： 人言遵行

减脂期的优蛋白优碳水，煮起来很方便，味道又特别棒，一锅一会儿就被一家人干掉了！

用料

• 红豆 100g
• 鹰嘴豆 100g
• 水 1000g
• 燕麦 100g
• 水2 200g
• 红糖 适量

双豆燕麦粥（减脂增肌）的做法步骤

步骤 1

豆子用水泡两小时

步骤 2

加水高压锅煮透

步骤 3

加入红糖拌匀，这一步就可以是双豆粥了，可以放凉速冻保存，随吃随取

步骤 4

豆粥加入水和燕麦煮开，关火焖一会儿，就可以出锅了

菜谱创建时间：2016-08-14 21:33:29