先打一颗鸡蛋，打散打散打散 加入一点牛奶和鸡蛋液混合均匀（大概50克吧…随手挤一点）
加入全麦面粉，一点点加，直到面糊黏稠（大概就是提起面糊画8字能保持一会不消失的状态）
加入你冰箱里有的时蔬，我加了西红柿和胡萝卜…因为我只有这些了 （时蔬尽量不要水分很大的时蔬，如果加完蔬菜觉得水分大可以再加一点点全麦面粉）
加入盐黑胡椒调味，减脂期间不适合吃太多盐，我面糊里没加盐，起锅前加了一点点和黑胡椒
小虾米是午餐，已经煮熟了，面糊下锅定好型在面糊没完全凝固的时候放小虾米（放晚了就容易脱落，粘不到饼上喽~）
热锅冷油…小火下面糊！等待差不多了翻面如果面糊厚那就多烤一会喽哈哈
我们这个菜谱就是纯低脂 低GI个人认为味道也不错 关键是快手！快手！快手！！！ 简单的说就是把东西混在一起，主要面糊不要太稀就可以啦