调理肠胃食物泥

作者： 素食星球

适合6个月到2岁宝宝吃的食物泥，这款食物泥还可以调理肠胃呢。

用料

• 藜麦（泡发芽然后炖烂熟） 200g
• 蒸熟的南瓜泥 200g
• 蒸熟的胡萝卜 1根
• 蒸熟的铁棍山药 2根
• 蒸熟的青椒 4片
• 蒸熟的西葫芦 4片
• 焯水的长豆角 20g
• 焯水的白菜花 20g
• 香蕉 半根
• 坚果粉 50g
• 牛油果 半个

调理肠胃食物泥的做法步骤

步骤 1

1.将炖烂的藜麦放入破壁机中；

步骤 2

加入蒸熟的南瓜泥、胡萝卜、铁棍山药、青椒、西葫芦，还有焯水的长豆角和白菜花；

步骤 3

放入牛油果、香蕉和坚果粉，打开破壁机，搅拌成细腻的糊状；

步骤 4

倒入碗中，撒上素芝士即可。

调理肠胃食物泥的小贴士

食谱中蛋白质：淀粉：维生素纤维：果糖：欧米茄3的配比为 4：4：3：2：1，食材可以按照喜好进行搭配。举个例子， 蛋白质：藜麦、米豆（泡发芽然后炖烂熟） 淀粉类：红薯、南瓜（蒸熟） 维生素纤维：胡萝卜、菠菜、散菜花、青椒、西葫芦（叶菜焯水） 果糖类：牛油果、香蕉、苹果 欧米茄3：黑芝麻、松仁、南瓜仁、核桃仁（研磨成粉状）

菜谱创建时间：2016-08-07 16:35:23