无油南瓜炒饭

作者： 偶然为之

减脂期的最爱，单人份基本不会超过300卡，吃的超满足(๑´ڡ`๑)

用料

• 南瓜 300g
• 剩饭 120g
• 盐 适量
• 玉米粒 随你
• 火腿 随你
• 青菜 随你

无油南瓜炒饭的做法步骤

步骤 1

南瓜去皮切小块/片

步骤 2

锅中放入适量水，烧开后加入南瓜，煮至南瓜可以轻易碾碎一大半（这个过程比较废水，注意不要干锅）

步骤 3

在南瓜完全变成泥之前加入其他材料（玉米粒、火腿等随意，如果是菇类等难熟的可以和南瓜一起下锅）加适量盐

步骤 4

快好时加米饭，拌匀

步骤 5

出锅吧~ 南瓜热量超低，这么一大份只有200多卡，饱腹感也很强，满足感+++++

菜谱创建时间：2016-08-01 13:39:17