黑豆养生粥

作者： 望玥星辰

正在备孕的小伙伴们注意了，黑豆是促排卵佳品，例假过后坚持喝点黑豆粥还是很不错的，当然也可以选择做豆浆等其他方式。

用料

• 黑豆 适量
• 黑米 适量
• 大米 适量
• 大枣 2颗（切开）
• 燕麦 适量
• 百合 5片
• 枸杞 一小捏
• 葡萄干 一小把
• 桂圆 5颗
• 红糖 根据个人口味
• 核桃/花生米 2个/1小把

黑豆养生粥的做法步骤

步骤 1

将黑豆（最好选用内层是绿色的）提前一晚浸泡。

步骤 2

黑米、大米、燕麦 、百合淘洗浸泡1小时，大枣、枸杞、葡萄干、桂圆清洗备用。

步骤 3

黑豆、黑米、大米、燕麦入电饭煲选择粥模式，顺时针方向搅拌，半小时后放入大枣、枸杞、葡萄干、桂圆、百合，同一方向搅拌。

步骤 4

关火前10分钟放入红糖搅拌均匀，10分钟后关火，即可享用了。

黑豆养生粥的小贴士

还可以添加炒熟的黑芝麻（关火前半小时）、核桃仁等，都是滋补佳品，其中的五谷杂粮、干果可根据个人喜好进行调整代替。 五谷杂粮淘洗时尽量减少淘洗次数，否则将淘洗掉大量的维生素B族。

菜谱创建时间：2016-07-19 16:54:50