减肥君的午餐（沙拉）

作者： 雲雁

2个月减掉12斤，真的很难！ 推掉各种应酬、各种最爱。。。。。。 我走上了这条无止境的减肥路！ 为了可以吃好吃的，还可以减肥，我也是很拼的！ 加油加油加油！

用料

• 生菜 4片
• 紫甘蓝 2片
• 包菜 2片
• 小西红柿 8颗
• 鸡胸肉 3分之一个
• 蓝莓 10颗（根据自己的喜好）
• 萝卜丸子 3颗（超市买的现成的）
• 自制沙拉酱 自制的卡路里和油量少些

减肥君的午餐（沙拉）的做法步骤

步骤 1

将所有的素菜和水果原材料洗净，然后晾干去水分。

步骤 2

素菜和水果类处理： 1、生菜，手撕成小段的； 2、紫甘蓝、包菜：切丝； 3、小西红柿：对半切； 4、萝卜丸子：对半切。

步骤 3

鸡胸肉处理： 1、洗净切丁； 2、➕盐➕黑胡椒抹匀切丁的鸡胸肉； 3、小锅烧热（最好是不粘锅），不加油直接变小火翻炒，保持鸡胸肉的水分和口感； 因为减肥所以都是无油的。

步骤 4

摆盘：（好吃也要颜值高） 1、将生菜放在最底层； 2、最边上放紫甘蓝、在摆小西红柿、蓝莓、鸡胸肉、包菜、萝卜丸子 这样就美美哒！

步骤 5

因为是第二天的午餐，所以就木有加沙拉酱！ 我准备了一个小口袋装好沙拉酱，明儿吃的时候再加进自制沙拉酱。绝对的颜值➕减肥➕饱腹感，都已经全都有了！

菜谱创建时间：2016-07-17 21:27:41