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鸡腿肉蔬菜沙拉

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作者: 殷宜
如何做到美食与身材两不误~ 说到今天健身食谱,奶奶选了营养值担当鹰嘴豆来拌沙拉,配上鸡肉和蔬菜,口感均衡。并且用油醋汁代替传统沙拉酱,好吃低卡!

用料

鸡腿肉蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆浸泡12小时以上,加盐煮15分钟,捞出沥干备用。

步骤 2

鸡腿肉加盐、胡椒粉、料酒,腌入味,放在一起备用。

步骤 3

将蔬菜洗好撕碎,控干水分。

步骤 4

橄榄油、意大利黑醋、黑胡椒碎、蜂蜜、盐调成油醋汁,装入瓶子里,用力摇匀使其乳化可根据个人口味微调调料比例。

步骤 5

热锅凉油,将腌好的鸡腿肉煎熟,切条。

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步骤 6
步骤 6

鹰嘴豆、鸡腿肉、蔬菜放入大碗,淋上油醋汁拌匀,装盘。

菜谱创建时间:2016-07-11 16:08:23
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