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红薯牛肉藜麦汉堡 x Sweet potato beef quinoa burger

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用番薯来代替面包,做汉堡坯,很好玩吧~汉堡肉饼也大不同,里面加了藜麦,口感超赞!非常独特的配方! 这个是给杂志做的奥运健康运动食谱之一,红薯是非常合适的运动主食,可以提高体内抗氧化剂水平,降低肌肉拉伤风险。牛肉就不说了。藜麦是低热量的健康杂粮,也是很棒的减肥食物。

用料

红薯牛肉藜麦汉堡 x Sweet potato beef quinoa burger的做法步骤

步骤 1

材料准备。 酱汁制作:混合tahini芝麻酱,意大利芹,柠檬汁,橄榄油,大蒜,用料理机打匀,如果太厚太干,加适量酸奶调节浓稠度。

步骤 2

番薯切成12cm直径,1.5cm厚的片,6片。刷橄榄油,进烤箱200度烤20min至略软。保温

步骤 3

牛奶煮藜麦至透明,如果牛奶还有多余,可稍微滤一下

步骤 4

蔬菜切碎,混牛肉糜,加藜麦,加盐和黑胡椒调味,混合。分成3份压成3个12cm直径肉饼,冷藏30min

步骤 5

平底锅放少许油,每面煎肉饼4min至熟

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步骤 6
步骤 6

依次叠红薯,肉饼,番茄,洋葱,生菜,酱汁,番薯。撒上黑芝麻即可食用。

红薯牛肉藜麦汉堡 x Sweet potato beef quinoa burger的小贴士

话说,这个酱汁单吃味道好奇怪的,芝麻味然后又酸…但没想到整个配起来就超和谐和好吃。 红薯最好用甜一点面一点的~如果是红心就最好了。

菜谱创建时间:2016-07-11 16:05:40
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