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补钙米浆

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作者: FFEEII
木有奶一样补钙哦

用料

补钙米浆的做法步骤

步骤 1

主要有机食材:糙米、薏米、莲子,前一夜先泡好水里,释放植酸。(水一定要倒掉,详见去植酸文章)

步骤 2

豆浆机选五谷粥模式(用破壁机打口感会更细腻,营养也更容易被吸收消化),完成后冷却到40度以下可以拌上有机奇亚籽或亚麻籽粉(亚麻籽粉要现磨,营养非常容易氧化且怕高温)。

步骤 3

薏米干锅可以炒焦黄,不会那么寒凉。

步骤 4

加了枣子的更好喝

菜谱创建时间:2016-07-03 08:28:56
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