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健身食谱-看电影时干净的碳水零食

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这个菜谱是低GI高碳水菜谱,升糖速度慢,容易饱腹,制作中口感可以随意调节,除了当零食,也可以在平繁忙工作中充饥,或者在路上当口袋餐,边走边吃,还可以把可可粉换成抹茶粉或者各种口味蛋白粉调味,强烈建议大家试试。

用料

健身食谱-看电影时干净的碳水零食的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料,我鸡蛋忘了摆出来了

步骤 2

所有材料混合,建议水不要一次加完,视面团干湿度一点点加

步骤 3

慢慢揉成一个光滑的面团,总体还是比较湿润的

步骤 4

均匀地分成3份,让面团松弛30分钟

步骤 5

挑出一个面团,摊平,切除边角料

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步骤 6
步骤 6

烤箱180度预热,把摊平的面团切成一条一条的细丝状,这种细长的品种,考出来之后口感嘎嘣脆。然而还可以直接压成厚厚的饼状,这种口感就会比较软。 烘烤30分钟拿出来晾着,我一次做1公斤面粉,所以要烤3盘,大家可以看个人需要,按比例缩减配方。

菜谱创建时间:2016-07-02 22:14:36
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