减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿

作者： 姓林名达

柴柴的鸡胸肉吃够了 那就该吃嫩嫩的鸡腿肉吧🍗 处理鸡腿时把鸡皮撕掉 就不必担心鸡腿的脂肪过高啦 这个方子做出来的鸡腿肉超级嫩！

用料

• 鸡腿 1只
• 西葫芦 几片
• 土豆 1个
• 圣女果 5颗
• 盐 根据自己口味
• 黑胡椒粉 根据自己口味
• 橄榄油 少量
• 料酒 少量

减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡腿去掉鸡皮 用刀在正反两面切几刀 倒入料酒 盐 胡椒粉 少许橄榄油调味 给鸡腿做个马杀鸡 更好地入味 放入冰箱保鲜层半个小时以上(最好过夜！味道绝对会不一样!)

步骤 2

土豆切块 圣女果对切

步骤 3

西葫芦切片铺在烤盘上 撒上胡椒粉和少许橄榄油

步骤 4

把腌好的鸡腿放在西葫芦片上 周围撒上切好的土豆和圣女果 放入烤箱中层200度40-50分钟

菜谱创建时间：2016-06-29 14:41:53