减脂增肌无油煎鸡胸肉

作者： 何小何下酒菜

用料

• 鸡胸肉 一块
• 黑胡椒 少许
• 蚝油 少许

减脂增肌无油煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净，用厨房纸吸干水份，抹上黑胡椒和蚝油，静放20分钟。

步骤 2

等待鸡胸肉的过程中可以煮西兰花等等配菜

步骤 3

放入不粘平底锅煎，煎好后摆盘，开吃。

步骤 4

配菜有：西兰花 胡萝卜 玉米 全麦吐司 蓝莓 红西柚

菜谱创建时间：2016-06-27 20:07:03