#好好吃饭# 低GI健身便当.

作者： 猪脚妹为减肥做菜

曾经有试过记录每一餐的分量（因为估算能力差，所以真的用秤来称重） 也曾经特别决绝的只吃水煮菜+坚果的方式（因为早上晨跑所以没时间做饭） Whatever, 引起了一系列MC问题，所以最后把自己搞的特别的焦躁和混乱…… 某一天突然觉得生活不该这样！ 所以要好好吃饭！要变回正常人。 当然，健身还是有的，大致的思路是低GI饮食+周末1-2天欺骗餐 饮食大致参考这个 http://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309403942821651442058 健身：由于前一段时间锻炼得过度（也会影响姨妈），所以调整一下训练的频率和内容； 定期观察调整~ CURRENT：训练日-Mon.Wed.Fri.周末一天(选填)；力量+有氧or循环组合 PS. 入手的风（da）吕（bu）敷（tou）好爱好爱好爱~用相机拍果然秒杀手机....（哭笑脸）

用料

• 早餐 overnight oatmeal（生燕麦+自制酸奶+烤熟亚麻籽+蛋白质+水果）+黑咖啡1杯+蔬菜（选填）
• 午餐-主食 糙米/黑米/薏米+大米+黑豆/黄豆/鹰嘴豆/芸豆etc.饭
• 午餐-大肉 烤鸡胸（半块）/清蒸鱼
• 午餐-菜 牛肉/虾仁/鸡胸肉 炒I级蔬菜 + 清炒十字花科绿叶菜
• 晚餐-主食 玉米/红薯/紫薯/土豆/南瓜etc.
• 晚餐-菜 和午餐一样(你真以为上班族大清早烧菜很容易？！哼哼'')

#好好吃饭# 低GI健身便当.的做法步骤

步骤 1

做饭 拍照

步骤 2

开心的时候学学英文

步骤 3

愉快的时候练练身体

步骤 4

恩.祝大家都生活得平静而有力量!

菜谱创建时间：2016-06-21 10:38:55