低脂肪高蛋白菠菜鸡肉丸子

作者： 野生安琪

健身用的菜谱

用料

• 鸡胸肉 一大块
• 菠菜 一捆
• 酱油
• 嫩肉粉
• 胡椒粉
• 盐 少许
• 罗勒 不用也可以

低脂肪高蛋白菠菜鸡肉丸子的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁碎

步骤 2

把除了菠菜的调料都加到鸡肉碎里

步骤 3

鸡肉碎搅拌均匀，把菠菜洗干净，下锅煮熟

步骤 4

菠菜捞出，去水，剁碎 ，把刚刚煮菠菜的水再烧开

步骤 5

把菠菜碎混进鸡肉碎里 搅拌到起胶

步骤 6

用手塑丸子形状，放到水开的锅里烫熟

步骤 7

煮熟，捞出 放凉

菜谱创建时间：2016-06-20 20:41:18