甜妈营养早餐1（手抓饼）

作者： 下厨房用户_hdmxa

认真生活，便是美丽！从早餐开始吧，今天的早餐营养，养眼！营养解析：1、蛋白质包含在鸡蛋牛奶中，蛋白质是人体基础材料，十分重要。2、碳水化合物主演包含在饼中，能量来源。3、维生素矿物质纤维素果蔬中

用料

• 鸡蛋 2个
• 黄瓜半根 半根
• 四季豆 几颗
• 手抓饼 4个（四人份）
• 芽苗菜 少许
• 土豆 适量
• 木瓜
• 牛奶

甜妈营养早餐1（手抓饼）的做法步骤

步骤 1

芽苗菜洗净备用

步骤 2

将所有材料洗好，黄瓜切条备用，四季豆水煮熟，放锅里翻炒，放盐和孜然粉

步骤 3

手抓饼，从冰箱拿出来直接放热平底锅里，中小火致饼透明，用铲子抓一下，翻面烙至金黄起锅（手抓饼超市有卖，也可以自己做，不过我个人觉得麻烦）

步骤 4

鸡蛋一个调散，少盐，平底锅少油，鸡蛋倒进去铺满锅底，见鸡蛋熟了就好，无需翻面

步骤 5

材料放进饼里

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步骤 6

步骤 6

所有材料放到饼上卷起来即可，可以放酱，但是给孩子吃，一切从简，健康为重，如果自己制作的酱，另当别论

步骤 7

营养搭配也很重要，此餐饼是主食，包含多种材料，配餐：木瓜，直接切中间一段，化成四块就很美了！土豆煮熟椒盐爆炒即可，牛奶热一下，完美的配餐就完成了

甜妈营养早餐1（手抓饼）的小贴士

早餐原则需要均衡，营养，健康，蛋白质，碳水化合物是主食类，果蔬坚果配餐类，都缺一不可！饼里的材料可以按照自己的口味任意添加！ 餐餐的美观，摆盘，餐盘的搭配也很重要，可以刺激孩子的食欲哦

菜谱创建时间：2016-06-04 22:23:22